变态心理学与健康心理学
第八节 压力与健康
知识点1 压力源的种类
压力源的种类
1.生物性压力源：一组直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，如躯体创伤或疾病、睡眠剥夺、噪音、性剥夺、气温变化。
2.精神性压力源：一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，如错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点。
3.社会性压力源：一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。
纯社会性的：社会变革、人际关系破裂、家庭冲突等。
自身情况：自身情况造成的人际适应问题。
知识点2 压力源的测评
压力源的测评
1.社会再适应量表：由霍尔姆斯设计，测量重大生活事件，量表上得分较高的人较容易患心脏病、骨折、糖尿病、白血病以及小感冒。
2.日常生活小困扰的测量：日常小压力比重要的生活改变更能预测健康。
3.知觉压力量表：测量知觉压力，对预测早期健康问题更有效。能够评估个人不良习惯造成的慢性压力。
知觉压力指个体意识到现实生活提出的并超出个人能力的事件。
知识点3 压力的种类
压力的种类
1.一般单一性生活压力：在生活的某一段时间内，经历并努力适应着一件不足以使我们崩溃的事件时体验到的压力。
经历一般单一性生活压力，其后效不完全是负面的，可以提高和改善个体的适应能力，积累许多适应压力的经验。
2.叠加性压力：同时性叠加压力和继时性叠加压力。
3.破坏性压力（极端压力）：战争、大地震、空难等，包括战争疲劳症、创伤性应激障碍、灾难症候群等。
惊吓期——“失魂落魄”
恢复期——逢人便诉说自己的遭遇
康复期——心理重新达到平衡
知识点4 压力的适应
压力的适应 （塞利：“一般适应症候群”）
1.警觉阶段
发现事件并引起警觉，同时准备战斗；交感神经支配肾上腺分泌肾上腺素和副肾上腺素；促进新陈代谢，释放存储的能量；呼吸、心跳加快，汗腺加快分泌，血压、体温升高。
2.搏斗阶段
全力投入对事件的应对，或消除压力或适应压力或退却；个体内在的生理和心理资源被大量消耗；个体变得敏感脆弱。
3.衰竭阶段
消耗大量生理和心理资源，最后筋疲力尽；压力源消失或个体的适应性形成——康复；压力源继续存在，个体仍不能适应——疾病。
知识点5 压力的临床后果和中介系统
压力源至临床相的逻辑过程
1.对压力的响应阶段
2.中介系统的增益或消解过程
（1）认知系统：认知评估、调节控制和人格影响作用。正确地认识和评估压力，正确评估自己的实力，可使事件强度相对降低。
（2）社会支持系统：良好社会支持系统，使压力事件强度相对降低。
（3）生物调节系统：功能状态好，防止或降低应激后果躯体化症状。
3.临床相阶段：及时型的临床相和滞后型的临床相。